Cześć. Jak pisałem już wcześniej, zacząłem ćwiczyć, ogolnorozwojówka 3x w tygodniu. Własnie zrobiłem 3 treningi, podczas każdego jak ćwiczę robi mi się nie dobrze, a jak pomysle o posiłku który mam zjeść po treningu to mi się wszystkiego odniechciewa, a wręcz mnie naciąga do zwrócenia pokarmu.. Przed ćwiczeniami jest wszystko ok. Dlatego nie wiem, [...]
które z lab najpewniejsze soki BM Bioniche Genesis ? Bioniche zdecydowanie pewniak bilem i bije ich produkty. Nie zmieniam poniewaz sie nie zawiodlem nigdy. BM sporadycznie cos bilem ale nie lubie 1ml srodkow poniewaz dawki czesto mam 0,5ml czy 0,7ml woec jedynki to u mnie ostatecznosc. Genesis z opini znajomych ok. Ale sma nie bilem. Mowie o [...]
no dobrze ale gdzie znajde ten heavy grip bo coś ciężko znaleść, na allegro jest tylko taki 115 kg http://allegro.pl/sciskacz-heavy-grip-115kg-sciskacze-oryginalne-i6407843624.html i taki 135kg http://allegro.pl/sciskacz-stalowy-do-rak-135kg-heavy-grip-mocny-i7040359122.html 115 kg to raczej za dużo jak dla mnie po za tym nie wiem czy to nie jakaś [...]
Witajcie! Ma do was kilka pytań. Jestem kompletnie początkująca jeśli idzie o bardziej zaawansowane ćwiczenia fizyczne, dotychczas byłam totalnym leniem, a że mam nadwagi uważałam, że ćwiczyć nie muszę. 6 lat spędzonych przed biurkiem jednak zrobiło swoje i zaczęłam się czuć bardzo źle fizycznie. A więc do dzieła! Ma 32 lata, ważę 49kg, mam 156cm [...]
REDUKCJA Męczący dzień, pełny dodatkowej aktywności. Ledwo ruszyłem dupsko na trening i czułem, że dziś dużo nie siądę, więc zrobiłem na tempo i CUN nie dostał po dupie, ale nogi trzęsą się jak cholera i jutro pewnie będę miał problem usiąść na kiblu %-) Mocno się przyłożyłem do kwestii tempa poszczególnych faz. Szkoda tylko, że przy bułgarach coś [...]
Nikt nic nie doradził na moją indolencję 10ek w 2min na ławce, to musiałem sam coś wykminić. Czyli problemy %-) Ciężar zostawiłem, za to przerwę i powtórzenia w serii podzieliłem przez pół. A żeby stan był zgodny, ilość serii pomnożyłem przez dwa. Nie wiem co o tym myśleć. Ponownie liczę na wasze opinie, bo jak wiadomo ignorant ze mnie, mało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://www.trainingshowroom.com/pl/p/GUMA-POWER-BAND-EASY-FITNESS/561?gclid=Cj0KCQiA-qDTBRD-ARIsAJ_10yKO2D6p6LQd5A8-ycH0L-nJSLvrxdTiRBhrkCiRVg0Ph-t71wzz5YMaAv7SEALw_wcB coś takiego ? z których korzystasz ? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-01-24 12:09:09 dokladnie te dzięki za info , widać będzie trzeba zamówić bo u mnie na siłce nie ma [...]
Jak rozciągam się noc nie czuje jak ćwiczę inne partie też nie czuje. Ale do klaty najbardziej się przykładam więc na płaskiej daje najwięcej i wtedy czuję . Może podpowiedź jakaś sprawdzoną rozgrzewkę i zobaczę czy coś się zmieni?
Lodzianin ja za dostinex place 99zl więc cena jeszcze ok. Opakowanie 8 TAB oczywiście. Omka 79, a myślałem że coś uda się taniej znaleźć Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-01-25 21:36:48 no to są 4 tabsy caba w przeliczeniu bo caba dwa razy mocniejsze , no to wychodzi sporo drożej jednak omena tanio kupiłeś ja coś ok 100 już płaciłem za op na [...]
No i dynamiczne potestowane. Nie wiem czy mi przybędzie eksplozywności od tego, ale następne ćwiczenia wchodzą wyśmienicie bo cała góra pięknie dogrzana. Było tak: WL dynamicznie 6x3x60kg+czerwona guma, później testowo 1x3x70 bez gumy hammer skos góra 3x12-15 hantelki lekki skos górny 10x30 10x35 8x37,5 hantelki rozpiętki poziom 15x16 17x14 20x12 [...]
ofert to tutaj jest wysyłanych od groma i to różnych firm wyjdzie w praniu ,sam wrzuciłem na testy za jakieś dwa tyg badanka zrobię test wyjdzie na badaniach , bold pewnie też trena to ja wyczuje ,deka również wyłape to lecę na start , a lab jak ma się obronić to się obroni kolezka już kilka tyg na ich produktach i zadowolony ogólnie dobrze ze [...]
Witam, jak zastąpić obiad, gdzie w diecie mam zawsze wpisane jakieś mięso i ziemniaki czy ryż, mogę wrzucić za to jakąś zupke? Jakiś rosół, grochowa czy pomidorowa? Chodzi o redukcje. I jak taką zupe wliczyć w bilans? Drugie pytanie, jak wliczać w bilans coś takiego jak placki na kwaśnym mleku, czy też ziemniaczane? Raz na jakiś czas chciałbym coś [...]
Miałem dzisiaj zrobić coś swojego ale jakiś taki fajny trening dzisiaj na tablicy był więc wpadł klasyczny łerkaut :) Front Squat 8x3 80/80/90 do końca Strict Press 5x5 30/30/40/40/30 AMRAP 8' 7x T2B (zeskalowałem do V-Ups) 16x WBS 32x DU Weszły równiutko 4 rundy - znowu poczułem co to znaczy odcięcie %-) Długa przerwa była od takich treningów - [...]
[...] gadać? Trzeba miec fantazje no i nie mala wiedze na ten temat o tym ze gadal ze soba z kilku kont to juz krzykacz pisal wczesniej nawet po tym warna dostal jeszcze tam za cos dlatego jego wypowiedzi akurat traktuje z przymrozeniem oka(mam na mysli Amg). O tym pb labie tez glosno i tez slyszalem o nagabywaniu na pw. marketing jakis musi byc ale [...]
Wbijal ktoś środki Pblab i jadł ich orale? co druga strone pytanie o ten lab Bo to ciągle te same osoby pytają %-) gutenberg rutkowsky bigun30 domanski007 MarekMaciejewski i tam inne jeszcze to te same IP czasami odpalą tora a czasami się zapomni, także gadają ze sobą 2 osoby tak jak Amg gadał ze sobą z 3 czy 4 kont już nie pamiętam kazałem mu [...]
No, jak nie Ty %-) Za długo ta forma się trzyma %-) No, będzie już prawie 4 tygodnie %-) A najlepsze jest to, że tak „wyluzowany”, to dawno nie byłem hehe. Wrzucę może coś weekend w pozach na pompie.
[...] wioslowanie sztanga 3x20x60kg uginanie ramienia w oparciu o lawke 3x15x7,5kg prostowanie ramienia za glowa 3x15x7,5kg To byl ostatni trening na celowym roztrenowaniu. Od nastepnego tygodnia bede lecial zakres powtorzen 12 (przy cwiczeniach wielostawowych) 15 (przy izolacjach). Musze sie zastanowic czy robic staly ciezar czy cos na zasadzie rampy.
jestem na redukcji Jutro na 2 siniadanie zamierzam zjeść 125 g twarogu chudego I drożdżówka ( niEwiem czy dobrze robie Ale mieszcze się w deficycie kcl A i czy warto odrazu po takiej drożdżowe zaczoc czwiczyc czy spacer albo coś czy odczekać Słodyczy nie jem wogle
W poniedziałek był ostani dzień deload. Przed samym treningiem zaczęło mnie boleć gardło. Zalapalem coś od syna ktory choruje. Miałem zakończyć interwałami na bieżni ale tylko dwa podbiegi i zszedłem. We wtorek tak juz się rozkręciło gardło że nie mogłem przełykać ani jeść. W środę to samo i zrobiłem tylko trening w domu 25 minut: krodylki, [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
